po cardio

Od 5 do 11 stycznia zaliczyłem x6 DT + cardio. Teraz miałem 3 dni offa od treningu siłowego to wpadłem wczoraj jak nowo narodzony %-) No ale na masie też jest lepsza regeneracja :-) Po za tym tak jak wspomniałeś nie zazębiają Ci się partie mięśniowe więc to dużo daje :-)

17.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Po dniu bez treningu waga spadła do 120,4kg.  17 Tydzień masy rozpoczety od treningu klatki, dzisiaj trening taki bez emocji xD To znaczy dobrze mi się trenowało, pompa i wszytko było jak trzeba. Ale jakiś taki byłem obojetny na wszystko, wszedłem zrobiłem swoje jak najlepiej umiałem [...]

26.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 121,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu ręce. To tak, w dipsach załozyłem te 30kg po raz kolejny no i dzisiaj juz był fail xD zrobiłem 3 powtórzenia jeszcze byle jakie i stwierdziłem że to nie ma sensu... zszedłem na obciążenie własnego ciała i robiłem maks ile się da i tutaj już myślę fajnie głeboko. [...]

03.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,3kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj przyszla pora na nogi. w planie było siadać 220kg i nie ukrywam że myslałem że 8p to gładko wejdzie ale okazało się inaczej, zaledwie 6p. Zatrzymam się teraz na tym obciążeniu i zobaczę co będzie grane. Jednak przez to przeziębienie czuc osłabienie... jutro robię off a weekend [...]

Siemka Tak więc dzisiaj rekordowa waga 122kg czyli 0,2kg więcej niż tydzień temu :p Cardio dzisiaj 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego. Ogolnie katar i gardlo nie chce odpuścić... gripexy, sebidiny do ssania czy ten gardimax nie pomaga, dzisiaj w nocy to myslalem ze sie udusze a do tego jakis kaszel doszedł... Jade zaraz po pracy do lekarza [...]

06.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,1kg Cardio: 4x 25min ew Bry wieczór Dzisiaj na treningu wpadły plecy, trening spoko, obciążenia zachowane a gdzieniegdzie udało się wywalczyć po 1p wiecej więc spoko ;)  I tym oto sposobem kończę 19 tydzień masy ;P z jakości jestem bardzo zadowolony tylko ten apetyt/trawienie mogłoby być na lepszym poziomie :D [...]

Hej :D Dzisiaj waga 120,4kg po dniu bez treningu. cardio 25min na czczo Dzisiaj na siłowym wpadną barki :D

Siemka Dzisiaj waga 120,2kg Cardio 25min na czczo Off od siłowego Ogólnie wczoraj wieczorem dopadla mnie gorączka w sumie to taki stan podgorączkowy bo 37,4 więc takie nic. Dzisiaj z rana już 36,5 Myslę że ten wczorajszy stan to po treningu tak się wszystko nałożyło na siebie no ale robie dzisiaj off i znów lecę do lekarza prawdopodobnie bo coś [...]

12.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 118,7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, dzisiaj kolejny dzień treningowy a tym razem plecy. Tutaj miałem ściane juz kilka tygodni w wiosłowaniu sztanga 150kg x7 więc postanowiłem że dzisiaj zejdę na 140kg i zobacze na ile pójdzie, zrobiłem 9p a regresy w sumie tak samo jak ostatnio. Ogólnie na treningu mega dzisiaj [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,8kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo Treningowo dzisiaj barki Ogolnie od tego tygodnia +30g wegli w DT i 40g wegli w dnt :)

27.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: Nie wiem bo waga padła. Cardio: 5x 35min ew Siemka, dzisiaj trening jeden posiłek wczesniej z racji tego już jestem po. Siadły dzisiaj barki i bicepsy. Trening super, barki to dosłownie rozrywało. Dla mnie kosmos, w biceps równie dobrze nie mam się do czego dzisiaj przyczepić. Wyciskanie 2,5kg dołożone, reszta [...]

Hej Waga z dzisiaj po dniu wolnym 119,7kg Cardio 35min na czczo Dzisiaj wpadnie klatka + triceps :)

fakt o tej godzinie jeszcze spałem ;p Ogólnie wczoraj wieczór mi się przeciągnął. w skrócie to zobowiązałem się do bycia kierowcą xD i finalnie wyszło tak że około 1 się położyłem a o 8 wstałem dopiero, dobrze że dzisiaj bez cardio ;p Ale już jestem po nogach i siadach 230kg :D

08.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off kolej na klatkę i tricesp ;) Dzisiaj siłowo słabiej niż poprzednio, w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p  Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy [...]

Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 40min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i tricepsow ale najpierw po pracy dentysta xD hehe

Hej Dzisiaj waga po dniu wolnym 118,1kg Cardio 40min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow :D

18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

24.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,3kg Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale [...]

Hej ;) Dzisiaj 113kg na wadze ;) Cardio off bo juz 5 jednostek zrobionych po 45min Dzisiaj w planie trening nóg ;)

26.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 112kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVuqEkkYryQtMZj7z-lfLwl Hej wszystkim!  Dzisiaj kolejny trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;)  Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze [...]